Die jährliche Zeitumstellung bedeutet weit mehr als nur eine verlorene Stunde Schlaf. Wenn wir unsere Uhren für die Sommerzeit vorstellen, sind unsere Körper mit einer echten Gesundheitsbelastung konfrontiert, die über einfache Müdigkeit hinausgeht. Die Störung unseres circadianen Rhythmus kann erhebliche Auswirkungen auf unser physisches und mentales Wohlbefinden haben.
Neben dem offensichtlichen Schlafverlust warnen Experten vor erhöhtem Stress für das Herz-Kreislauf-System, Stimmungsstörungen und verminderter Wachsamkeit in den Tagen nach der Umstellung. Studien haben Verbindungen zwischen der Zeitumstellung und erhöhten Raten von Herzinfarkten sowie Arbeitsunfällen unmittelbar danach gezeigt.
Gesundheitsfachleute empfehlen, Ihren Schlafplan einige Tage vor der Umstellung schrittweise anzupassen und sich regelmäßig dem Morgenlicht auszusetzen, um Ihre innere Uhr zurückzusetzen.