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Bien s'hydrater sous la chaleur estivale en Crète : conseils avant, pendant et après l'effort

mercredi 24 juin 2026/Source: Flashnews/1 min de lecture

S'hydrater correctement pendant l'effort physique en Crète l'été est indispensable pour la performance comme pour la récupération. Avant de commencer, misez sur des aliments riches en eau : pastèque, concombre, yaourt. Buvez régulièrement dans les heures qui précèdent l'activité, sans avaler une grande quantité d'un coup. Évitez les repas lourds et gras, qui ralentissent la digestion. Pendant l'effort, quelques gorgées d'eau toutes les 15 à 20 minutes suffisent à maintenir l'équilibre hydrique. Après l'effort, reconstituez vos réserves avec des aliments riches en électrolytes : banane, noix salées, légumes et protéines maigres. Pour les touristes qui explorent la Crète à pied, à vélo ou en randonnée, ces conseils sont particulièrement importants. En juillet et août, le thermomètre dépasse régulièrement 35°C. Prévoyez au moins un litre d'eau par heure d'activité en extérieur et cherchez l'ombre entre midi et 16h.

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