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Richtig trinken in der Sommerhitze auf Kreta: Tipps vor, während und nach dem Sport

Mittwoch, 24. Juni 2026/Quelle: Flashnews/1 Min. Lesezeit

Ausreichend trinken ist bei körperlicher Aktivität in der Sommerhitze auf Kreta entscheidend, sowohl für die Leistung als auch für die Erholung. Vor dem Sport empfiehlt sich wasserreiche Kost wie Wassermelone, Gurke oder Joghurt. In den Stunden vor der Aktivität sollte man gleichmäßig trinken, nicht auf einmal. Schwere, fettige Mahlzeiten verlangsamen die Verdauung und sind zu meiden. Während des Sports helfen kleine Schlucke Wasser alle 15 bis 20 Minuten, den Flüssigkeitshaushalt stabil zu halten. Danach gilt es, Elektrolyte aufzufüllen: Bananen, gesalzene Nüsse oder eine leichte Mahlzeit mit Gemüse und magerem Eiweiß sind gut geeignet. Für Touristen, die Kreta zu Fuß, mit dem Fahrrad oder beim Wandern erkunden, ist das besonders relevant. Im Juli und August übersteigen die Temperaturen regelmäßig 35°C. Pro Stunde Outdoor-Aktivität sollte man mindestens einen Liter Wasser dabei haben und zwischen 12 und 16 Uhr Schatten aufsuchen.

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